【怎么样一个月减肥20斤 怎么样可以一个月减肥10斤】相信对于爱美的女性朋友来说，减肥应该是女人一生都需要奋斗的事业 。对于女性朋友来说，无论她是100斤，还是150斤，都是觉得自己还是很胖的，是需要减肥的 。但是，减肥不是一件容易的事情，应该说要想真正的把脂肪减掉是非常难的事情 。那如果一些女生想一个月减肥10斤，应该怎么办呢？有什么快速又有效的减肥方法可以帮助这些女性朋友呢？下面就来看看吧 。
1、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食；2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠；
3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，运动后清淡少食 。
关键法宝：比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐 。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯 。
其实想一个月减肥10斤也并不是什么特别不能实现的事情 。有很多的女性，对于减肥有一种天生的执着，她们永远觉得自己胖，永远需要减肥，吃东西永远不吃高热量，高脂肪的食物，从来吃饭都是吃一点点的 。其实，女生是胖是瘦都不是最关键的，自信才应该是最美的 。
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