文章插图
在秋季是比较适合养生的，饮食养生的原则是以清淡为主，因为秋季很容易上火，还要预防秋燥，所以不能吃易上火的食物 。秋季多吃蔬菜有利于血压的稳定 ， 那么，秋季养生的蔬菜有哪些呢？秋季吃什么蔬菜养生？一起来了解一下吧！
秋季养生蔬菜推荐
1、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 。
2、蜂蜜薄
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外 。
3、海带
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
4、藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜 。藕不论生熟 ， 都具有很好的药用价值 。中医认为 ， 生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症 。妇女产后忌食生冷 ， 惟独不忌藕 ， 就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说 。熟藕 ， 其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品 。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效 ， 实为老幼体虚者理想的营养佳品 。
其实我们不一定非要吃多少肉才能达到养生的效果的，有的时候我们吃一些蔬菜也是可以 ， 而我们上面给大家介绍的都是不错的选择的 。
秋季养生粥做法
(1)莲子粥
莲子20克、大米100克 。莲子、大米分别用清水浸泡 ， 淘洗干净 ， 放入锅内，加清水 。先用旺火烧沸后 ， 再改用小火煮至熟烂稠厚即成 。经常食用，可以养心、健脾、益肾 。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症 。
(2)山药粥
山药100克、切成块，大米100克 。大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一起煮至熟烂时停火 。经常食用可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿 。
适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用 。
(3)黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克 。黑芝麻与大米同煮为粥 。经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效 。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用 。
(4)核桃仁粥
核桃仁30克，大米100克 。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片刻即可停火 。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效 。适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用 。
(5)羊肉粥
羊肉末50克 ， 以黄酒、酱油调味，大米100克 。大米如常法煮粥，米熟时放入羊肉末，继续煮一会儿，即可停火 。经常食用能健脾益气、温中暖下 。适合虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用 。
【秋季养生的蔬菜有哪些 秋季吃什么蔬菜养生】很多人在晚餐或是早餐的时候都习惯喝粥 ， 这种习惯非常的好，可以让人们在一天之中都斗志高昂，让自己的精神状态处于最佳 。
推荐阅读
- 上海市养老金2022年最新消息 上海市养老金2022年怎么调整的
- 秋季养生的方法有哪些呢 秋季吃什么食物养生
- 2022年河南省上涨养老金什么时候发放？2022河南省养老金调整方案最新消息，
- 秋季养生润肺喝什么汤 秋季润肺吃什么食物最好
- 盘点2022年全国城乡居民养老金调整 养老金2022年最新消息一览表，建议收藏
- 中华鲟吃什么食物，本人现又2条中华鲟不知道怎么喂养，谁能告诉我下啊?中华鲟吃什么食物啊？
- 秋季养生汤有哪些 秋季养生吃什么好
- 微生物不是自然发生的而是什么
- 秋季养生应该多喝哪些果蔬汁 哪些果蔬可以搭配做果汁
- 关于健康养生的文案 关于健康养生之道