文章插图
炎热的高温天气已经过去了，渐渐的已经步入了秋季 ， 秋季是一个干燥性的季节气候，我们的身体肌肤很容易因为缺水而造成嘴唇脱皮和肌肤干燥的现象，因此我们在秋季应该多吃一些给身体补水的食物，避免出现肌肤干燥的现象 。秋季吃哪些食物可以给身体补水？秋季给身体补水吃什么食物好
身体补水的食物
1、梨
梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水” 。梨，能够清热解毒 ， 清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物 。
除了生吃之外 ， 我们还可以榨汁享用 。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效 。
2、西兰花
西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果 。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性 。
水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮 ， 而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式 。可以用西兰花煮汤 ， 即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。
3、鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等 。
需要提醒的是 ， 枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
4、银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品 。银耳的营养成分相当丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸 。
入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人 ， 食用银耳对这些病患有很好的疗效 。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓 。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。
饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常，易松弛老化 。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食 。
6、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用 。
反复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙结合，形成不溶物 ， 进而导致牛奶液体当中含有的钙含量减少 。因此 ， 常温下的牛奶是最营养健康的 。
7、大豆
大豆的美容护肤功效是世界所公认的 ， 而且经常食用大豆可以让肌肤变得更加嫩滑 。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面 。
大豆加工后的各种豆制品 ， 不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸 。其中，熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品 。
8、猕猴桃
猕猴桃(也就是奇异果)中含有丰富的美白肌肤的维生素C ， 同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分，果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积，去除色斑，对于平衡肌肤油脂分泌，有着显着的效果 。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽 。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的 。
9、苹果
有句俗语“一日一苹果 ， 疾病远离我” ， 可见苹果具有很好的养生保健功效 。苹果中含有大量的水分和保湿因子，能够起到很好的补水作用 。而且，苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉着 。所以常吃苹果还能起到美容的作用，淡化脸上的色斑 。
一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤搔痒、干燥蜕皮等问题 。对于干性皮肤来说 ， 还可以将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜和少许乳霜 ， 敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的 。
10、西红柿
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能 。所含的叶酸是人体必带的一种物质 。特别是所含的茄红素 ， 对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果” 。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值 。能改善黝黑粗糙的皮肤 。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ， 在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白 。
11、蜂蜜
补水润肺 ， 首推蜂蜜 。蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6 ， 用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用 。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上 ， 能防止皮肤皲裂 。
用蜂蜜加温水，调出淡淡的一点甜味即可，就是很好的补水饮料 。如果喝白水仍感觉特别干渴时，喝这种淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，会觉得舒服许多 ， 口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解 。
12、肉皮
肉皮(包括猪蹄、猪尾)含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而且90%以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美 。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强功能改善，促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱 ， 使其丰富饱满平整光滑 。
秋季保健食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效 。
2、梨
【秋季吃哪些食物可以给身体补水 秋季给身体补水吃什么食物好】梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用 ， 可以缓解“秋燥”，醒酒解毒 。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多 。脾胃较弱的人 ， 也可以做成冰糖炖梨水 。
3、花生
中医认为 ， 花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽 ， 增强记忆 ， 抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病 。
4、菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦 ， 祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
5、大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 。
6、百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。
推荐阅读
- 狗狗能吃蒲公英吗
- 咸阳美食，咸阳哪里有繁华的小吃城？
- 鸡蛋不能和什么吃 鸡蛋不能和哪些食物同吃
- 银狐仓鼠能不能吃大米
- 甜酒不能和什么一起吃 甜酒不能和哪些东西同吃
- 秋季吃哪些蔬菜最养生 秋季养生做什么运动最好
- 沈阳特产有哪些好吃的 沈阳特产啊
- 秋季吃梨要如何选择 秋天怎么吃梨子
- 广东人吃福建人的梗怎么来的 广东人吃福建人的梗怎么接
- 郑州市美术馆地址查询 郑州市美术馆有哪些