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秋季干燥吃什么水果 秋天干燥吃什么水果

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秋季干燥吃什么水果 秋天干燥吃什么水果

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立秋之后，当然现在已经立秋很久了，这几天我们可能才开始感受到秋天的来临了，秋季来临之后，首先最明显的当然是气候的变化，主要除了气温的降低之外，还有就是天气变得比之前干燥很多，所以人们会出现一些身体上的不适应 。那么，秋季一般太干燥了吃什么水果比较好呢？
甘蔗
【秋季干燥吃什么水果 秋天干燥吃什么水果】甘蔗是属于凉性食物，是清肺热比较好的食物，而且含有丰富的糖分和水分以及维生素等物质，能帮助身体补充水分 。
葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的 ， 能阻断游离基因增生，帮助延缓衰老 。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸，有强烈的收敛效果和柔软保湿作用 ， 秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的 。
柑橘
柑橘中膳食纤维含量高 ， 能促进通便，缓解因秋燥引起的便秘；而且柑橘中含有的柠檬酸，不仅有开胃功效，还能消除疲劳 。
苹果
苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤是有保湿作用的，在秋季干燥的时候食用，对于防治秋燥有帮助 。
橙子
橙子味甘酸性微凉，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的 ， 橙子中水分、维生素C、纤维素等成分是比较丰富的，可以帮助补充水分和清肠通便 。
枇杷
枇杷味甘酸，性平，是具有润肺止咳、止渴和胃、清热利尿等功效的，比较适合在秋季食用，还能起到防病的作用 。
柚子
柚子酸甜可口 ， 有健胃消食、润肺清肠的功效，秋季干燥上火时食用，是可以起到降火气的效果的 。
食谱
(1)薄荷梨粥
材料：薄荷3克，鸭梨1个，大枣6个 ， 小米50克 。
做法：鸭梨削皮切小块，大枣切开去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用 。
功效：薄荷辛、凉，有疏散风热、清热解表等功效，而梨性味甘凉 ， 有润肺清燥 ， 止咳化痰等作用 ， 小米则是有健胃和胃，补益虚损之功效，再加上大枣补气血 。一起熬煮成粥，可以起到预防流感的作用 。
(2)梨汁粥
材料：梨3个，粳米60克 。
做法：将梨洗净，切碎捣烂滤汁，米淘洗干净 。加适量水将米煮成粥 ， 快熟时把梨汁放进去 ， 再煮一会儿即可，搅拌均匀后食用 。
功效：”梨与米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功 。具有清热生津、润肺止咳的功效 。
(3)枸杞酿苹果
材料：苹果2个，莲子20克，枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各适量 。
做法：将莲子浸泡去莲心，红枣洗净去核，再将苹果洗净削皮，从果蒂处挖出核和肉，装入莲子、红枣等配料，上笼蒸熟，取出 。炒锅上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化 ， 用湿淀粉勾稀芡，浇在苹果上即成 。佐餐食用 。
功效：具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳之功 。可作为秋季提高人体免疫力、健脾润肺的保健食疗 。
养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命 。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 因此，保暖性更佳 。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠 。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。

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