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秋季气候比较干燥，一般都会逐渐转凉 ， 但是秋季的时候还有一段时间会很热，我们称之为秋老虎 ， 这个时候我们要注意饮食 ， 注意保健养生，因为秋老虎的时候不能随便受凉，但是也会容易中暑 。那么，秋季怎样比较好养生？秋老虎吃什么比较好？
秋老虎养生食物
1.菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素 ， 可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛 。体质偏寒的人要少喝 。
2.绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人 ， 吃绿豆可缓解症状 。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
3.苦瓜
苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效 ， 还有助于促进血液循环、舒张血管 。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状 。
4.海带
海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支 。夏天是心脑血管疾病的高发季节 ， 海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益 。但海带性寒 ， 脾胃虚寒者忌食 。
5.白菜
白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用 。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌 。
6.冬瓜
适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者 。脾胃虚寒、肾虚者应少吃 。
7.山药
常说苦夏过后人易瘦，那么秋季就需要进补了，而最适合秋季进补食物就是山药 。中医认为 ， 秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效 。因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质 ， 同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效 。山药的吃法也很多 ， 无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可，如果加点枸杞来熬制枸杞山药粥 ，两者互相补益 ， 还能更好地发挥滋补效果 。
8.红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 ， 可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等 。秋天吃红豆可以养生，这是因为 ， 在我国大部分地区，立秋后很长一段时间 ， 气温通常较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下 ， 进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾 ， 而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出 ， 促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础 。
秋老虎养生食补
1.山药百合大枣粥
山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量 。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用 。
2.双海生津
海带100克，海蜇皮50克 。海带、海蜇皮洗净 ， 海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成 。
3.烙饼卷肉菜
面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量 。面粉加温水揉成团，擀开成大片，淋上少量油抹匀，撒少量盐、干面粉 ， 卷起切小段，按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可 。卷入蔬菜及蛋或肉吃 。
4.猪血炖豆腐
猪血，豆腐 。将猪血、豆腐切小块入清水炖 ， 再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油 。
起居注意事项
1、注意做好防晒措施，避免长时间在太阳下暴晒 。建议大家在外出时最好使用遮阳伞和防晒霜，而户外工作者应该尽量选择在阴凉处工作；
2、室内空气要保持流通，不建议大家长时间呆在空调房里 。而在空调房里也要注意空调房与室外的温差最好控制在7℃以内；
3、每天都应该保证充足的睡眠，做到劳逸结合，形成良好的睡眠习惯；
【秋季怎样比较好养生 秋老虎吃什么比较好】4、虽然“秋老虎”的天气白天很热，但是昼夜较凉快，不能忽略做好昼夜加衣工作，避免着凉受寒 。
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