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适合在家进行的运动有很多，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲，平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面，俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面，同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体 。
1、平板支撑 平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果 ， 具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面，双脚伸到身后 ， 脚趾踮起支撑起身体，并且让身体尽可能保持笔直的状态即可 。
2、俯卧撑 俯卧撑需要先将手掌放在地板上，两手掌与肩同宽，双腿并拢放于身后，前脚掌踮起形成支点，身体保持笔直的状态，之后慢慢弯曲肘部，让身体逐渐下压至接近手背 ， 再将肘部伸直并重复这个动作就可以 。
3、深蹲 【适合在家做的运动】深蹲可以很好地锻炼臀部和大腿，需要先站直身体，再让双脚张开至与肩同宽，双手合十放于身前 ， 膝盖弯曲慢慢弯曲直至臀部与脚后跟接触，就可以完成一次深蹲，之后再重复这个动作就可以 。
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