干莲子怎么吃最有营养价值 干莲子怎么吃最有营养


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【干莲子怎么吃最有营养价值 干莲子怎么吃最有营养】1、莲子粥:
莲子20克发胀后,在水中用刷把擦去表层,抽去莲心冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用 。粳米100克同煮,淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子 , 熟后加冰糖或白糖再稍炖既可食用 。
2、冰糖莲子:
将莲子浸泡吸水 , 加冰糖上笼蒸,然后再炖浓食用 。
3、红枣银耳莲子汤:
红枣100克,白木耳50克,莲子100克,红糖适量 。将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水 。锅中加适量的水 , 放入3种材料,煮熟后 , 加糖调味 。

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