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引体向上是训练背阔肌的经典动作，经常训练引体向上可以帮助练出好看的身形 。但是不少人没有足够的时间去健身房，或者身边没有地方有单杠，这时候可以试着买家用的室内单杠 。但是这种室内单杠器材安不安全呢？
【引体向上器材室内单杠安全吗】 一、引体向上器材室内单杠安全吗 具体要看你买哪种了 。如果是门上单杠，价格便宜，适合入门级 。通常有两种 ， 一个需要打孔，这很麻烦但是很安全；另一种是免打孔的，美观但是在使用过程中必须拧紧安全螺钉，以免打滑并造成损坏 。
多功能门上单杠比第一个具有更多的功能 。它也分为两种类型：打孔和免打孔 。不打孔的必须对外门框施加压，如果您的门框是空心的，请勿使用此类型 。要打孔的室内上拉健身器材安全系数比较高 。
还有一种多功能室内引体向上设备，该设备比前两个更专业，更安全，并且功能更多，兼具单杠和双杠功能，价格肯定会高于前两个！
二、家用引体向上单杠会不会把墙弄塌 这种情况一般是不会的，使用时请遵循安装说明，只要不是在玻璃的，三合板，或者墙壁脆弱部位使用就没有什么大问题 。推荐购买可以嵌入墙中的，首先将膨胀螺栓打入墙壁 ， 然后连接接杆，这种必须将其永久固定，安全系数最高 。要安装家用单杠 ， 不仅杆子本身必须坚固，而且门框和墙壁也必须足够坚硬 。此外，您还应该自己衡量体重 。如果成年人太重 ， 最好不要尝试，以免摔下来 。
三、引体向上训练肌肉怎么做 1.多吃肉，通常多吃肉，如鸡肉，牛肉，羊肉 ， 猪肉，鱼肉等 。
2.蔬菜和水果 。补充高热量食物时，还应注意补充蔬菜和水果 。只有全面补充，人体才能达到最佳状态 。
3.肌肉不需要天天练 ， 必须有一个吸收的过程 。通常，肌肉可以休息24小时，因此无需每天锻炼 。每周可以练习3到4次，效果非常好 。
4.每天花45分钟锻炼身体 。首先做有氧运动，例如跑步，跳绳，做10到15分钟，首先让肌肉充分接触氧气，这样就可以按摩每个器官 。
5.进行基础运动，以进行背部，肩膀，手臂和腿部的特殊力量训练 。建议使用杠铃和哑铃等通用设备来调动全身的肌肉 。
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