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立冬养生是中医养生中常见的方式，中医讲究“以冬补冬”，虽然立冬是寒冷的天气，但是也不宜饮食过燥，应该温补适宜 。养生除了饮食方面 ， 还有生活习惯方面 ， 这些和养生息息相关的方面有很多要注意的地方 ， 那么 ， 立冬养生要注意什么呢？ 。
多"点"水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
防"点"病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
调"点"神
冬天寒冷，易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早"点"睡
冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。"早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" 。
进"点"补
冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能 。
护"点"脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 。
立冬进补六大禁忌
(1)一戒虚虚实实
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚 。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主 。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同 ， 要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定 。这样 ， 才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒 。
(2)二戒唯补药而补
对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法 。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生 。
(3)三戒过于滋腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能 ， 否则服再多的补物也是无用 。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味 ， 以易于消化为准则 。
(4)四戒一味偏补
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长 。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳 ， 不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾 。
(5)五戒以贵贱论英雄
对于如何进补，最好能在医生指导下进行 。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法 。
(6)六戒外感进补
【立冬养生注意事项 立冬养生小窍门】在患有感冒、咳嗽等外感病症时 ， 不要进补，以免留邪为寇 ， 后患无穷 。
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