![在家怎么用哑铃锻炼 在家用哑铃锻炼方法](http://img.zhejianglong.com/231209/1553296137-0.jpg)
文章插图
1、肩上推举 。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌 。
2、颈后臂屈伸 。双手握铃颈后往上弯举 , 主要集中刺激锻炼肱三头肌 。
3、前平举 。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束 。
【在家怎么用哑铃锻炼 在家用哑铃锻炼方法】4、侧平举 。双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束 。
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