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引体向上是锻炼上肢力量被背部肌肉的最佳动作，长期坚持下来可以练出完美的身形 。不管什么运动，要想达到效果的话，除了每天要运动到足够的量 ， 还需要长期的坚持 。而引体向上对于不同的人，能做的数量也是不一样的 ， 所以不少人会想着要提高引体向上的数量，那么做引体向上100个有没有可能呢？
1、100个引体向上可能吗 这是可能的，要看你是怎么做了 。如果是一次性做完100个标准引体向上的话，这样的人比较少 。要达到这个要求 。必须需要平时艰苦持之以恒的科学训练，耐力、柔韧、速度、爆发力、身体的协调力等缺一不可 。但如果是跟其它健身动作一样 ， 把这100个分成好几组去做的话，大众里属于高水平，但在健身人群里则是再正常不过 。比如按一组休息2分钟算，你动作过程1分钟差不多了，2分钟休息 。那么25分钟能够做8组，也就是每组12个，25分钟差不多100个 。这在常年健身的人群里是非常普遍的水平了，甚至每组做20次以上的健身者都大有人在 。
2、每天100个引体向上有效果吗 一天100个引体向上如果每天都能坚持做的话，三个月以后身体变化会非常大，数量也会大大提高 。但是真正能够坚持下来的人少之又少 。引体向上可以锻炼背阔肌、菱形肌、斜方肌、三角肌、胸肌、手臂肌肉包括前臂肌肉、二头肌和三头肌，增强核心肌肉 ， 提高心率 。引体向上还可以快速减少腰部脂肪，锻炼核心力量和腹肌 ， 改善心情，充满自豪感和舒适感 。同时，它可以为攀爬和格斗等各种极限运动和综合锻炼，提供良好的身体素质 。
不过，如果你不太经常练习背部 ， 练习引体向上的话，最好不要一开始就每天都拉100个，这样对身体的压力会比较大 ， 恢复可能会比较慢，可以隔上1到2天做一次100次的引体向上 。
3、引体向上100个训练方法 一般的训练者而言，每天硬拉100个以上引体向上，不仅不利于身体健康，还会导致训练部位受伤，你应该根据你身体的承受能力进行科学的训练 。训练过度，不仅会影响训练效果，还会对训练部位造成伤害；过频的引体向上训练，会使肩部、背部、肘部等部位拉伤 。
【100个引体向上可能吗】就常规的引体向上训练而言，每周三到四次，或者说隔天训练，每次四组到六组 。每天100个以上标准的引体向上，如果平均每组20-30个 ， 四组以上做完，应隔天训练；如果每组在15个以内，至少需要六组以上，应隔天或者隔两天训练 。训练的效果在于训练足量，更在于保证训练部位的休息和恢复 。
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