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度鸡蛋是生活中很常见的鸡蛋 ， 与我们经常食用的鸡蛋不同 ， 土鸡蛋个头很小，而且味道更加鲜美，而且营养价值似乎也更好，那么笨鸡蛋怎么吃有营养？土鸡蛋怎么吃最有营养？鸡蛋的食用方法有很多 ， 下面就来详细了解具体的内容吧 。
水煮蛋
原料：笨鸡蛋4个、水500克
方法：
1.鸡蛋洗净后，加冷水入锅，加热或点火开煮；
2.再焖焖10分钟就可以了 。
功效：煮鸡蛋是营养价值最高的吃法 。每天吃1-2个水煮鸡蛋不仅能补充身体所需营养元素，还能提高机体免疫力，还能补充婴幼儿体内铁、锌及钙等 ， 促进孩子生长发育 。
蛋羹
原料：鸡蛋1个、食盐适量、食用油适量
方法：
1.鸡蛋磕破到碗里，打散并注入适量温水；
2.再放一点盐，打匀后中火沸水浴蒸10分钟即可 。
功效：蛋羹营养成分损失少、口感细腻温和 ， 特别适合婴幼儿或咀嚼能力差的老人食用 。蛋羹能补充营养的同时 ， 还能保护肠胃和软化血管 ， 预防心脑血管疾病的发生，还有健脑的作用 。
蛋汤
原料：鸡蛋2个、青蒜4棵、植物油少许、食盐1勺、水适量
方法：
1.鸡蛋打碎到碗里，搅打均匀，青蒜切碎沫；
2.鸡蛋液放到热油里翻一下，鸡蛋凝固成型后立刻盛出；
3.炒鸡蛋剩下的底油炒一下蒜末，只需半分钟即可，然后加2小碗清水烧开；
4.加入一小勺盐，将炒熟的鸡蛋倒入后1-2分钟后出锅即可 。
功效：蛋汤鲜香温和 ， 能补充人体需要的维生素B2 ， 可分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的硒元素也有预防癌症的作用 。蛋汤中脂溶性维生素E还能抗氧化和护肤美容，改善皮肤弹性和色泽 。多喝蛋汤还不会引起身体肥胖，特别适合女性食用 。
番茄木耳鸡蛋
原料：鸡蛋2个、番茄2个、豌豆10粒、木耳2片、盐一勺、油适量
方法：
1.把番茄切成小丁 ， 木耳切末 ， 鸡蛋磕破搅匀；
2.油温6层熟 ， 放入豌豆30秒，再放入木耳炒10秒，再放入番茄炒2分钟；
3.把鸡蛋液淋在上面大概2分钟然后放盐 ， 就能装盘开吃了 。
功效：鸡蛋中维生素C少，但是番茄中的维生素C多，两者互补，提高营养价值 。番茄木耳鸡蛋具有软化血管、清除自由基和补血益气等作用；还能清热解毒和健胃消食等效果 。
土鸡蛋选购方法
1、从鸡蛋的外观上看，土鸡蛋个稍小、色浅，较新鲜的有一层薄薄的白色的膜 。而洋鸡蛋壳色深 。
如果你还不能确定，可在购买后打开蛋壳，蛋黄呈金黄色的是土鸡蛋;
蛋黄呈浅黄色的为洋鸡蛋 。通过几次对比，你就会积累出经验，以后很容易就能把两类不同的鸡蛋鉴别出来 。
2、真正的土鸡蛋确实要比市场上卖的任何一种鸡蛋都好吃，真正的土鸡蛋，哪怕就是白水煮蛋，都是很好吃的 。
3、土鸡蛋虽然个头?。?但是蛋黄并不比洋鸡蛋小 。洋鸡蛋个头大，蛋清多——水分多，煎鸡蛋时就看出来了，一下油锅哧哧拉拉的直响 。
4、土鸡蛋蛋清清澈粘稠，略带青黄，蛋黄色泽金黄，浮在蛋青之上，不沉底，一根牙签插在蛋黄中间可以直立起来，它的蛋壳坚韧厚实，含钙量高，不像其它鸡蛋壳那样脆薄 。将熟鸡蛋剥壳放在手中揉捏，这种鸡蛋即使被捏的扁扁的，蛋白也不会开裂 ， 还是一只完整的鸡蛋 。
【笨鸡蛋怎么吃有营养 土鸡蛋怎么吃最有营养】5、看蛋壳的亮洁度，如果蛋壳表面很亮很光，说明储存的时间比较久，新鲜鸡蛋蛋壳表面的立体感较强;
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