【800米跑步技巧和动作要领 800米散步技巧】
![800米跑步技巧和动作要领 800米散步技巧](http://img.zhejianglong.com/231210/21052Q026-0.jpg)
文章插图
1、动作要领:保持头与肩的稳定 。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方 。肩部适当放松,避免含胸 。
2、动力伸拉:耸肩 。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复 。
3、脊柱挺直,肩膀向后,身体稍微前倾 。
4、头抬起,下巴与地面平行 。
5、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程使身体疲劳感得到缓慢的缓解 。快速的降低跑步速度只是暂时的缓解疲劳感,而不能起到真正的放松身体的作用,因此应当缓缓减速进入慢跑状态 。
推荐阅读
- 不锈钢蒸锅哪个品牌放心合格 不锈钢蒸锅选购技巧
- 后八轮重车起步技巧
- 尼康d90使用技巧 尼康d90的使用方法 摄影新手必看
- Adobe Illustrator CS5安装技巧,AdobeIllustratorCS5试用期过了如何清除安装记录在此试用?
- 怎样能唱好歌 怎样能唱好歌技巧初学者视频
- 无扇叶风扇选购技巧和方法 无扇叶风扇选购技巧
- 省略号的作用是什么 省略号的作用是什么答题技巧
- 开个鲜花店需要具备些什么,开花店要注意的地方,开鲜花店需要什么技巧和知识?
- 跑步减肥的最佳时间跑多久
- 跑步能减肥吗多久见效