文章插图
1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效 ， 蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒 ， 对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物 。
2、黑豆
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐 。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质 ， 可以非常好地滋养肌肤 。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹 ， 美容养颜 。
3、黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王 ， 营养丰富 。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用 。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用 。
4、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用，西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽，不仅可以促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇 ， 还可有效抗氧化，起到对抗衰老的作用 。
5、苹果
苹果具有补脑养血、宁神安眠的作用，苹果中含有多酚、黄酮类等天然抗氧化物质，还含有胡萝卜素以及多种维生素和矿物质 ， 可以非常好地对抗机体衰老，还可有效预防记忆退化 。
6、蓝莓
蓝莓具有增强免疫，减缓衰老的作用 ， 蓝莓中的花青素含量非常高 ， 不仅可以活化视网膜 ， 保护视力 ， 还可以有效清除自由基，防止神经和血管老化，从而达到对抗衰老的作用 。
7、洋葱
洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用 ， 洋葱所含的硫化物能够降低血脂 ， 防治动脉硬化;另外 ， 洋葱中所含的维生素C、E和硫质 ， 能够促进细胞的修复，远方那个老年斑的生成 ， 起到美容抗衰的作用 。
8、冬瓜
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用，经常吃冬瓜可以降低血脂和血胆固醇，预防动脉硬化，还能促进新陈代谢，延缓衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩肤的效果 。
9、胡萝卜
胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化 。
10、西蓝花
【抗衰老最好的食物 抗衰老食品】西蓝花具有补肾填精、补脾和胃的作用 。西蓝花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C ， 以及多种矿物质，不仅可以有效预防癌症，还可以对抗衰老 。
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