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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于月经不调怎么调理最有效这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、保持开朗 ， 避免精神刺激和情绪波动 。个别女性在经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状，均属正常，无需过于紧张 。
2、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生和清洁 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免过度劳累 。月经量过多者忌食红糖 。
3、防止过度节食 ， 戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙质的食物，避免暴饮暴食受凉，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质 。
4、注意柔软，棉质内衣，透气性好，勤洗勤换，换下来的内衣要在阳光下晒干 。
【月经不调怎么调理最有效 月经不调怎么调理最有效】5、不宜吃生冷、酸辣等辛辣食物，多喝开水 ， 保持大便通畅 。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西 。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 。并避免吃生冷的水果 。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖、山楂红糖等 。如果症状仍无改善 ， 建议及时去医院检查，明确病因，以便遵医嘱，尽早进行针对性治疗 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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