200克鸡肉多少蛋白200克鸡肉38.8克蛋白,100克鸡肉蛋白的成分为19.4克上下 。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用 , 有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的,200g大约是三个鸡蛋的重量,一整块鸡胸肉大概220克左右 。
200g炸鸡有多少块200g炸鸡有4块左右 。
炸鸡身上不同的部位,热量也是不一样的 。比如炸鸡腿因为有鸡皮和皮下脂肪 , 热量更高,120克炸鸡腿热量约313卡路里 。炸鸡排主要是鸡胸肉,脂肪较少,主要含蛋白质,所以热量较少,每100克约224卡路里 。而鸡翅也含有大量脂肪组织,每100克热量约202卡路里 。综合来说是很高的热量,毕竟是油炸食品,减肥期间要少吃 。
鸡胸肉怎么去腥味【200g鸡胸肉多大,200克鸡肉多少蛋白?】1.
柠檬汁去腥味法 。把200g鸡胸肉均匀切成鸡胸肉块并放进盆中,然后把60ml柠檬汁均匀倒进盆中,最后用筷子把鸡胸肉和柠檬汁搅拌均匀并腌制20分钟,即可有效去除腥味 。
![200g鸡胸肉多大,200克鸡肉多少蛋白?](http://img.zhejianglong.com/231212/14551413S-0.jpg)
文章插图
2.
料酒去腥味法 。把200g鸡胸肉均匀切成鸡胸肉块并放进盆中,然后把80ml料酒均匀倒进盆中,最后用筷子把鸡胸肉和料酒搅拌均匀并腌制20分钟,即可有效去除腥味 。
![200g鸡胸肉多大,200克鸡肉多少蛋白?](http://img.zhejianglong.com/231212/145514O11-1.jpg)
文章插图
3.
生姜末去腥味法 。把200g鸡胸肉均匀切成鸡胸肉块并放进盆中,然后把20g生姜切成生姜末并均匀倒进盆中,最后用筷子把鸡胸肉和生姜末搅拌均匀并腌制20分钟,即可有效去除腥味 。
![200g鸡胸肉多大,200克鸡肉多少蛋白?](http://img.zhejianglong.com/231212/1455143E3-2.jpg)
文章插图
三坨鸡肉多少克平均在220克左右 。
鸡胸肉是属于高蛋白的食物,而且热量是比较低的,所以很多减肥人群都会选择鸡胸肉 。一般的情况,每100g的鸡胸肉,大概是在100大卡左右 。通常的情况建议,早餐食用鸡胸肉不要超过300g,午餐一般会比较多一些,通常不要超过500g 。晚餐则不要超过200g 。当然具体摄入多少克,要看自身的基础代谢情况而定 。基础代谢高的患者适当的在每餐添加50g左右的鸡肉 。
扩展资料:
注意事项:
鸡胸肉含细菌较多,不宜生吃,否则细菌入体可能导致中毒、拉肚子或生病 。
买鸡肉时一定要注意,要买没有化学物质污染和注射激素的天然鸡肉 。
有慢性肾脏疾病的朋友要慎吃高蛋白食品,尤其是鸡胸肉,因为摄入高蛋白会加重肾脏负担,从而对肾脏造成影响 。
鸡胸肉含脂肪量低 , 焖、烧、蒸、烫不会使鸡胸肉所含脂肪升高,但炸、烤和炒会使鸡胸肉的脂肪含量上升,可能不适合正在减肥或控制饮食的用户 。
身高154体重103斤小基数能吃多少大米饭、每日摄入的碳水(营养素)的量控制在150~200g左右,全部换算成米饭的话,大约是570g~770g的米饭(3~4碗米饭的量) 。
需要注意,上面指的是一天内所有的碳水 , 不单指正餐当中的米饭,如果吃的是其他主食 , 需要替换一下 。
2、高碳水的同时一定要控制脂肪的摄入量,尽量低脂,每天的脂肪(营养素)摄入控制在20~30g之间最好 。
不必刻意吃水煮菜、喝低脂奶 , 那样反倒影响脂肪的正常摄入 。只要避开油炸食物、动物内脏、肥肉、皮等油腻食物,一天脂肪的摄入就不会超过50g 。
3、高碳水可以,但建议控制添加糖的摄入
其他方面,蛋白质、蔬菜要均衡摄入 , 蛋白质可以按每公斤体重1g蛋白质摄入,比如体重50kg每天至少吃一片生重200g鸡胸肉
200克蛋白质是多少食物200克蛋白质相当于850g鸡胸肉,因为鸡胸肉含蛋白质是100g有55g,所以差不多需要850g鸡胸肉才有200g蛋白质 。
蛋白质具有多种生理功能 , 是人体生命活动的物质基础,蛋白质摄入的过多或过少均不利于身体健康 。世界卫生组织提出蛋白质摄入量不论男性或者女性,建议每日每公斤体重0.75克 。
推荐阅读
- 煮牛肉的做法,白煮牛肉最正宗的做法?
- 肉泡水里一夜能吃吗 肉泡水里一夜还可以吃吗
- 家庭猪肉丸子的做法 家庭汆猪肉丸子的做法
- 羊肉汤怎么做好吃,羊肉汤怎么做才好吃最简单?
- 肉类冷冻一个月还能吃吗 肉类冷冻一个月还可以吃吗
- 冷冻鸡鸭肉一个月还能吃吗 冷冻鸡鸭肉一个月可以吃吗
- 乳豆腐 乳豆腐红烧肉的做法
- 养多肉植物用什么土,多肉植物要用什么泥土?
- 关于本帮红烧肉烧蛋简述 本帮红烧肉烧蛋
- 红烧肉的做法窍门,红烧肉的做法和窍门?