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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于如何科学戒烟这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、你可以逐渐减少吸烟的频率 。比如你想一天抽10根烟，你可以一天抽5根，然后习惯了再抽两根 。循序渐进，可以坚持克服，一般需要3到4个月才能成功 。
2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少自己的“条件反射” 。很多兄弟不用打火机也能控制自己的烟瘾 。
3、选择一些零食代替，用电子烟和口香糖代替烟瘾 。
4、改变你的饮食习惯 。饭后多喝水、吃水果或散步 。远离饭后吸烟的想法 。戒烟前多喝果汁 ， 可以帮助你戒掉尼古丁瘾 。
【如何科学戒烟 如何科学戒烟法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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