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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎么减肥啊这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、合理安排三餐
【怎么减肥啊 怎么减肥不瘦胸】2、早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便 ， 而且非常营养健康 。至于肉和海鲜 ， 就留给中餐吧 。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数 。
3、饭后站立半小时 。
4、其实人变胖最大的原因是疏忽 。因为工作学习忙 ， 没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居 。其实饱餐一顿后至少可以站半个小时，既可以避免肚子里脂肪堆积的麻烦 ， 又可以省去事后补的麻烦 。
5、睡前5小时禁食
6、减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西 。睡觉的时候，身体不需要运动 。你吃的所有东西都会被你的身体吸收并储存为脂肪 。如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果 。
7、体育运动
8、穿适合自己的减肥衣服，做运动，增加能量消耗 。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等 。每次运动最好连续完成，中途不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量 。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗 。
9、运动可以提高人体的代谢率 ， 但效果最多只有两天 。所以，最重要的是持之以恒 。如果不能天天做，至少两天做一次 。
10、只要你能长期遵守这四条原则，自然会保持苗条美丽，同时还能享受美食 ， 非常简单方便 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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