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为了让自己变得更加的漂亮 ， 饮食方面的调理是必不可少的，生活中很多食物的营养价值非常丰富，但是我们却都不知道该怎样吃，其实光靠饮食以及科学的生活习惯，就可以让你的肌肤变得更年轻 ， 那么，美容抗皱吃什么食物好？下面来看看 。
美容抗皱的食物
驻颜圣果：番茄
由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星 。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害 ， 在人体以及肌肤表面也可以防止老化 ， 而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高 。
最佳食谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤 。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养 。
美白高手：木瓜
木瓜的丰胸作用众所周知，但却很少有人知道 ， 只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果 。此外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有一定功效 。而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心 。2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中 ， 木瓜首次荣登水果榜的榜首 。
最佳食谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜 。
【美容抗皱吃什么食物好？6大果蔬不为人知的美容秘方】排毒佳果：樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽 。与此同时，樱桃也被公认为是“去毒水果” ， 具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助 。不过，樱桃虽好 ， 但也注意不要多吃 。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒 。一旦吃多了樱桃发生不适 ， 可用甘蔗汁清热解毒 。
最佳食谱：生食 。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下 。
瘦身新宠：红薯
以往难登“大雅之堂”的红薯 ， 近年成为西方女性美容瘦身的首选食品 。原来 ， 红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯第一次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑 。
最佳食谱：蒸红薯 。红薯皮上含有很多有益健康的营养物质 。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会随着水分的流失而减少 。综合比较起来 ， 红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用 。
抗老生力军：大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物 。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上 。
最佳食谱：豆浆 。先将生豆在头一天晚上洗干净，用冷水浸泡一下 。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可 。
祛痘“鲜”锋：芹菜
相比之下，芹菜的美容功效似乎有些鲜为人知 。据《本草纲目》中记载，芹菜有“聚积精气”、“除下淤血”、“止霍乱腹泻”功效 。它能清洁肌肤细胞中的污垢、去除皮肤油脂，有很好的祛痘清火功效，还能淡化痤疮产生的疤痕 。不过，由于芹菜属于感光性植物，所以吃芹菜后要注意防晒 。
排毒瘦身操怎么做
针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖，掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法 ， 就能让你轻轻松松矫正骨骼，改善血液循环，加速脂肪燃烧，排除毒素，塑造苗条的身段 。
1：骨盆瘦身操：
1)平躺仰卧，右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧 ， 注意上半身不能移动 。保持此姿势约10秒钟 。
2)弯曲膝盖，将脚踝贴在臀部下方，缓慢地上下晃动膝盖，重复此动作10次 。
3)两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟 ， 注意左腿要紧贴地面 。
4)保持正座姿势 ， 背部挺直 。在脑后用右手拉伸左手手臂 。保持此动作约10秒钟 。
2：塑型淋巴按摩
1)两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两手放松放在大腿上 ， 注意背部要挺直，上半身不能弯曲 。
2)身体向下半蹲，同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动 。
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