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想要让自己变得更漂亮的话，那么在饮食方面也需要十分注意些了 ， 生活中有对肌肤健康好的食物 ， 也有威胁肌肤健康的食物，我们就应该学会辨别 。任何人都希望自己的肌肤能够健康年轻，那么，美容抗皱多吃什么水果？7种水果美容抗皱 。
美容抗皱的水果
1、樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 。
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍 ， 苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
【美容抗皱多吃什么水果？7种水果美容抗皱】2、石榴具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加 。
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
3、胡萝卜含有丰富的果胶物质 。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
4、黄瓜可有效对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
5、葡萄抗老保湿的佳品 。
它含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
6、柠檬可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀 。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
7、柚子含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
消脂减肥的粥
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.红豆薏米粥 ， 准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
2.然后要先煮红豆 ， 因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香 。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了 。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净 。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水 。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可 。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时 。
2.燕麦熟后加适量红糖即可 。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块 ， 小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.往锅中加入适量清水 ， 下小米煮30分钟
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行） 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上 。红薯洗净去皮切小块 。
2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可 。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时 。山药洗净去皮，切块 。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内 。加入山药块，大火烧开后转小火煲制 。
3.熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了 。
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