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胶原蛋白是人体结缔组织中的重要组成部分 ， 我们常吃的食物中就含有胶原蛋白，如猪蹄、猪皮、鱼皮等，胶原蛋白能延缓衰老、去除皱纹，所以受到很多女性的欢迎 。还有一些胶原蛋白的制剂，那么，胶原蛋白什么时候吃效果最好呢？ 。
胶原蛋白什么时候吃最好
一般来说，夜间十一点到凌晨两点是肌肤的黄金修复期 ， 人体的皮肤细胞处于代谢修复的高速时期，十二点之前睡觉 ， 并且在睡前补充胶原蛋白，是最好吸收和消化的时间;如果是习惯在白天补充胶原蛋白的话，最好是空腹食用 ， 选在在饭前半小时，或者饭后两小时后服用的话，可以避免与摄入食物中的蛋白质结合，转化成其他类型的蛋白质 。但刚开始服用胶原蛋白的女性需要注意，由于肌肤中胶原蛋白不足 ， 可以选择早上空腹服用一次 ， 晚上服用一次，服用一个月之后再改成每天晚上睡前服用一次即可 。
胶原蛋白吃多久有效果
根据人的体质和吸收功能区别，胶原蛋白发挥作用的时间也会有不一样 。一般来说，连续服用胶原蛋白两个月左右，皮肤明显就会变得光滑细腻，紧致白皙，肤质与服用胶原蛋白之前有明显的区别 。坚持长期食用，脸上的皱纹 ， 细纹，色斑等现象会有所改善，少数吸收得特别快的人群 ， 十五天左右就能感觉肤色和肤质有明显改变;时间稍微长一点的，服用三个月左右皮肤才会出现明显的改善现象 。
胶原蛋白对人体的重要性
胶原蛋白是皮肤的重要成分，在皮肤中的作用相当于一张弹力网，能够帮助锁住进入皮肤内的水分，胶原蛋白一旦流失 ， 就等于这张弹力网断裂了，皮肤组织容易萎缩，从而出现干燥，皱纹，色斑，毛孔粗大等一些列皮肤问题 。
服用胶原蛋白的好处
补水紧肤
胶原蛋白进入真皮组织之后，能迅速帮助填补皮肤局部塌陷，改善松弛现象 ， 减少皱纹;并且能帮助锁住水分，使皮肤保持水润，光泽 。
修复皮肤组织
人体补充足够的胶原蛋白可以帮助修复皮肤组织中断裂，老化的弹力纤维网，亦能使受损组织得到修复 ， 收缩毛孔，使皮肤恢复弹性，肤质变得更加细腻光滑 。
美白丰胸
食用胶原蛋白不但能有效缓解皮肤老化现象，还能使皮肤中的细胞粘接更紧密，加快细胞新生速度，阻止了黑色素和其他毒素的囤积，使皮肤变得更加白皙 ， 有效淡化了色斑;除此以外，胶原蛋白中含有一种羟脯氨酸，这种物质具有收紧结缔组织的作用，能紧致松弛的组织，使乳房变得丰满挺拔，且富有弹性 。
胶原蛋白适宜人群有哪些
皮肤粗糙，肤色暗淡 ， 色斑滋生等衰老迹象的人群，肌肤保湿能力下降，皮肤松弛的人群，发质干枯分叉无光泽，骨质疏松人群都是适宜服用胶原蛋白滋补的人群 。
服用注意事项
1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多 。
2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用 。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基 ， 加速老化 。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的 ， 容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育 。
【胶原蛋白什么时候吃最好 胶原蛋白什么时候吃效果最好】4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖 。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖 。
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