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膳食纤维是我们日常生活中必须要摄入的一种营养物质 ， 膳食纤维是什么呢？就是纤维素，纤维素是一种糖 ， 但是是一种人体不能吸收的糖分 ， 所以吃多了不会长胖 ， 但是可以帮助促进肠道蠕动，促进排便 。那么，生活中如果膳食纤维摄入过少会导致哪些疾病呢？
痔疮
是因肛门附近的结缔组织由于血管组织增生或支持组织退化，逐渐随着每次排便向外突出而形成的痔 。
憩室
如果饮食中没有摄取足够的膳食纤维，小肠壁肌肉会因刺激减少而变得较弱，易形成憩室症 。如果出现细菌感染，则会引发憩室炎 。
便秘
膳食纤维具有吸收水分的功能，1克的纤维会因吸附水分而使粪便增重15克 。因此，膳食纤维可使粪便变软、体积增加 。如果饮食中缺乏膳食纤维，则粪便体积小、干硬，就会造成便秘 。
结肠
结肠内所存的粪便会使细菌活跃，并可能产生致癌物质 。当饮食中缺乏纤维，结肠内的粪便会变得干硬，再加上通过速度迟缓，腹壁肌肉变弱 ， 使得排空时间变长，这时，结肠就暴露在致癌因子中，时间长了，就会增加患结肠癌的几率 。
血管
膳食纤维可以和胆酸盐相结合 ， 减少脂肪及胆固醇的吸收，且能使小肠的诽空时间变短，因此，人体对胆固醇的吸收也会减少 。
肥胖
饮食中摄取的膳食纤维多 ， 饮食滞留在胃里的时间变长 ， 在小肠内的时间变短，使人体对糖的吸收率降低 ， 且所需的胰岛素相对减少 。即膳食纤维有助于控制糖尿病的发病几率 。
静脉
饮食中如果长期缺乏纤维，会使肠的蠕动迟缓，而血液必须由强迫的方式进入肠壁，致使局部压力增加，如果长时间得不到改善 ， 就会造成静脉曲张 。
粗粮
1、玉米：味甘性凉，入胃，肾经，有补虚损，健脾胃，清虚热的功效，用于脾胃虚弱引起的消化不良，反胃，泄泻以及胃阳不足所致消渴 。
2、小麦：性凉味甘 ， 入心 ， 脾，肾经，有养血益肾，健脾厚肠，除热止渴的功效 。
3、栗子：味甘，入脾，胃 ， 肾经，有补肾气，益脾胃，强筋活血的功效 。
4、糯米：甘，溢，入脾，胃 ， 肺经，有补中益气的作用 。
5、土豆：营养成分齐全，蛋白质为完全蛋白，氨酸含量高，实验表明 ， 马铃薯与全脂乳粉同用，可以提供人体所需的全部营养 。
【膳食纤维摄入不足会导致哪些疾病 膳食纤维摄入过少会导致哪些疾病】6、红薯：能使营养平衡 ， 具有一定的食疗药用功能，属于长寿食品 。
7、黄豆：味道甘甜，益气养血 ， 健脾养胃，润燥消水，用于气血虚弱 ， 消化不良，小便不利等 。
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