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1、匍匐前进，以躯体贴近地面 ， 以手臂和腿的攀爬力量 ， 使身体整体前进的运动方法，主要用于军事训练及实战中 。
2、匍匐前进又分为 ， 低姿，高姿，侧姿，和仰姿 。
3、2、齐步走，一般用于队列的整齐行进 。
4、当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾，右脚照此法动作，迈左脚的同时，右手向前伸出 。
5、向前摆臂时 ， 手臂伸直，小臂稍向里合 。
6、四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处 。
7、手腕打直，位于四至第五衣扣之间 。
8、距身体约25厘米 。
9、向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米 。
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