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花生是一种比较常见的坚果，生活中我们一年四季都可以吃到花生，花生的食用方法也有很多，比如常见的炒花生 ， 花生还可以做菜，比如酒鬼花生等等 ， 花生的营养价值也比较高，所以吃花生有好处 。那么 ， 花生有那些营养价值？吃花生有哪些食用方法？
【花生有那些营养价值 吃花生有哪些食用方法】吃花生的好处
(1)控制食欲
花生是“高饱腹感”食物 。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果 。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量 。
(2)有助减盐
咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此，咸味花生，在早餐吃，不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
(3)稳定血糖
研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21% 。花生会减缓碳水化合物的吸收 。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高 。
(4)保持心脏健康
研究人员认为，花生中的脂肪酸构成 ， 再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康 。
(5)减少患结肠癌风险
研究发现 ， 每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险 。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
花生的吃法
1、花生加红枣及大米煮粥
可健脾胃，用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振 。
2、花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜
用于肾气不足、面色无华 。
3、带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖
可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃 。
4、花生米、栗子、莲子煮粥
用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症 。
5、花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄
有通乳作用 。
花生过敏症状
1、呼吸系统病症
花生中含有大量的蛋白质，其中有部分蛋白属于异体蛋白，对过敏人群有刺激作用 ， 花生过敏第一反应在呼吸系统，过敏体质人少量食用花生便会引起咳嗽、哮喘等 。尤其本身有哮喘者，食用会更严重 。
2、急性水肿
花生过敏较严重者 ， 还会出现全身水肿，以面部、咽喉等水肿最为严重，这也是花生过敏死亡率高的原因，花生过敏严重时可引起急性咽喉水肿，导致呼吸困难，可窒息、休克 ， 危及生命 。
3、花生过敏怎么办
脱敏治疗
花生过敏症状极快，尤其是咽喉水肿，严重可导致呼吸困难，出现窒息，若是在吃花生后出现咳嗽、哮喘等症，需及时去医院进行脱敏治疗 。在症状初步稳定之后需额外补充维生素C等抗氧化性物质，加快过敏症消除 。
4、花生过敏不能吃什么
对花生过敏的人表明自身属于过敏体质，除了平时需注意生活中的尘土、飞絮、花粉等过敏物质，尤其不可食用花生奶油、花生酱、花生油、花生糖、酥皮花生等花生制品，而混合果仁、早餐麦片、谷物棒、面包、蛋糕、曲奇、蛋卷等都有可能含有花生成分也不可食用 。
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