文章插图
现在很多人都饮食的追求都比较高，不再过多喜欢一些大鱼大肉，可能会经常关注一些营养丰富的食物，经常喝果蔬汁其实是你很好的，有一些果蔬汁的味道可能比较特殊，但是营养价值确实很高的，比如说苦瓜汁，那苦瓜汁通便吗？喝苦瓜汁能治疗便秘吗？
苦瓜汁通便吗
苦瓜汁具有通便的效果 。
苦瓜中含有苦瓜素和其他酵素，喝苦瓜汁能够抑制体内糖分转化成脂肪，苦瓜汁中还含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能够促进肠道的蠕动 。
苦瓜汁通便怎么喝
材料：蜂蜜、苦瓜 。
做法：将苦瓜洗干净后切成片状 ， 放入榨汁机中，加入2倍的矿泉水在榨汁机中，插上电源搅拌两分钟即可，榨好后将苦瓜渣过滤出来，然后在苦瓜汁中倒入两勺蜂蜜、放入4块左右的冰块即可饮用 。
苦瓜汁可以每天喝吗
不建议天天喝苦瓜汁 。
苦瓜性寒 ， 建议隔天喝一次比较好 。普通体质每周喝3到5次即可，以免损伤脾胃 。如果是脾胃不佳人群、体寒人士饮用次数还要相应的减少，以免对身体产生不适 。
喝不完的怎么保存
苦瓜汁鲜榨营养价值高，隔了一段时间再喝苦味依旧而营养价值会有相应的流失，喝不完的苦瓜汁可以用来敷面膜 。
做法：将苦瓜汁倒在面膜纸上后敷于面部10分钟取下，待营养吸收完清洁面部即可 。
润肠通便的水果
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时 ， 果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹 。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C ， 是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
四、梨
【苦瓜汁通便吗 喝苦瓜汁能治疗便秘吗】梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子 。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃 。多吃几个也不会受凉或上火 。是老少咸宜的好水果 。
上文介绍的六种水果，都能帮你润肠通便，摆脱便秘困扰 ， 所以如果你想防治便秘，不妨多吃这些水果 。大部分水果都有寒热之分，为了防治便秘 ， 记得要少吃性热的水果，适量吃的寒性水果，这对治疗便秘也会有帮助 。
推荐阅读
- 苦瓜汁能加蜂蜜 苦瓜汁可以加蜂蜜吗
- 苦瓜汁能减肥吗 苦瓜汁可以减肥吗
- 苦瓜汁有什么功效？苦瓜汁的功效与作用
- 苦瓜汁有什么作用和功效 苦瓜汁在什么时候喝比较好
- 苦瓜汁是饭前喝还是饭后喝 饭前喝苦瓜汁还是饭后喝
- 苦瓜汁和什么搭配最好 苦瓜汁和什么搭配好喝
- 苦瓜汁什么时候喝最好 什么时候喝苦瓜汁最好
- 苦瓜有清热祛暑的作用吗 苦瓜的吃法有哪些呢
- 苦瓜有哪些营养价值 苦瓜有哪些功效和作用
- 苦瓜有哪些功效作用 苦瓜怎么吃好