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苹果是一种营养价值比较高的水果，我们一般吃苹果一年四季都会吃，当然那也只是局限于喜欢吃苹果的人，喜欢吃苹果的人也比较多 。但是我们很多人吃苹果的方式其实是不对的，比如有的人喜欢饭前吃，有的人喜欢饭后吃，到底什么时候吃苹果比较好呢？
苹果饭前吃减肥
每100克苹果的热量为45大卡，含糖量为9.6克 ， 也就是说一个苹果（约250克）的能量相当于一小碗米饭所提供的能量 ， 且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量 ， 起到减肥作用 。
苹果饭后助消化
苹果富含膳食纤维，在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积，使之更容易排出 ， 起到排便促消化的作用 。不过苹果不宜饭后立即吃，应在饭后半小时或1小时后再吃 。
饭前还是饭后好
苹果饭前吃还是饭后吃可根据个人喜好而定，并没有严格意义上的好坏之分 。不过，如果正餐的食量没有减少，而在饭后立即吃苹果，可能会吃撑 。
苹果什么时候吃
对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间（例如上午十点左右，或者下午3点左右） ， 作为零食吃较好 。这样不仅可以补充营养素，还能使人工作时能量满满，效率更高 。
苹果的营养价值
降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇 。
防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌 。
血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。
促进胃肠蠕动：协助人体排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。
维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力 。
【苹果饭前吃还是饭后吃好 苹果饭前吃好还是饭后吃好】减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的 。
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