莲藕对身体有什么好处 莲藕中有什么营养价值


莲藕对身体有什么好处 莲藕中有什么营养价值

文章插图
莲藕是一种常见的食物,莲藕不仅可以生吃还可以熟着吃,莲藕熟吃的方法还比较多,喜欢吃莲藕的人其实很多,经常有人用莲藕来熬汤 , 莲藕熬汤不仅好喝而且营养非常丰富 , 莲藕还可以做成藕片和藕丁 , 那莲藕对身体有什么好处?莲藕中有什么营养价值?
莲藕含有黏液蛋白
莲藕含有一种粘液蛋白 , 也就是藕断丝连的主要原因 , 这种黏液蛋白对人体有何重要的作用,能与人体内的胆酸盐结合,促进胆酸盐的排出 , 并且还具有结合食物中胆固醇的作用,能减少胃肠道对食物中胆固醇的吸收,防止血液中胆固醇的浓度的升高,对预防心血管疾病也有一定的功效 。
莲藕含有鞣质
莲藕中含有一定量的鞣质,这使得莲藕在食用时有一种淡淡的清香,有开胃健食的作用,莲藕鞣质还能健脾胃,对食物的消化和吸收都有帮助,适合胃纳不佳,食欲不振者恢复食欲 。
莲藕含有大量的铁质
莲藕中的铁质含量很高,在我国很多地方女性都有通过食用莲藕来补血的饮食习惯,莲藕的铁质含量高,而草酸的影响其吸收的成分几乎不含 , 是理想的补铁食品,食用莲藕能促进血红细胞的再生,对造血补血有一定的功效 。
含有一些膳食纤维
莲藕又称为藕 , 是莲科植物的根茎,可以食用也可以药用,在我国南方还被当做水果食用,丢冬季节莲藕是餐桌上常见的一种食物,清炒莲藕甘甜脆嫩,清香可口,营养丰富,那么莲藕的营养价值都有哪些呢?
现在人的生活多应肉质适合和精粮为主,很多人都有一定的便秘情况,在秋冬季节,蔬菜和水果相对比较缺乏,适当的食用莲藕能为机体补充一定量的膳食纤维,对粪便的湿润性有一定的调节作用 , 能缓解便秘情况 。
莲藕的功效与作用
(1)清热凉血
莲藕生用性寒 , 有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益 。
(2)通便止泻、健脾开胃
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收 。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳 , 食欲不振者恢复健康 。
(3)益血生肌
藕的营养价值很高 , 富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用 。故中医称其:“主补中养神,益气力” 。
(4)止血散瘀
【莲藕对身体有什么好处 莲藕中有什么营养价值】藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血 。藕还能凉血 , 散血 , 中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品 。

    推荐阅读