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1、平板支撑，刚做的人可能连十秒也坚持不住，坐时间长了以后可能会坚持一分钟 ， 时间会慢慢的变长，所以平板支撑不需要场地也很简单，每天只要做个十组 ， 会对飞机有很好的锻炼作用 。
2、空中脚踏车 。这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式 。双手平放在床上将双腿抬高，与身体垂直成90度，像在空中踩脚踏车一样，可以达到锻炼腿部的目的 。
3、仰卧起坐 。如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿 ， 或者直接在家里的地板上做仰卧起坐 。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐，想必你的身体也会很好的 。
4、独木舟式的扭腰活动 。可以身体站直 ， 两脚分开 。双手紧扣 。将手臂，肩膀，胸部向左转，就像在划独木舟一样的动作 ， 然后膝部左膝向右边而提起，左右交替进行 。这种活动非常适合瘦腿，而且不需要场地，在家中就可以锻炼 ， 甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以 。
5、深蹲 。深蹲对于在健身房中是很好的锻炼方式 ， 那么因为不需要太多场地，所以在家中也可以做，可以双腿分开与肩齐平蹲下膝盖不要超过脚尖，保持三秒 。多做几组对于腿部和臀部的肌肉力量非常有好处 。
【懒人在家怎么锻炼身体 有哪些最适合懒人在家的锻炼方法】6、跳绳 。幼年时代，跳绳是很好的娱乐活动 ， 到了成年以后，跳绳实际上是非常好的锻炼活动方式，可以锻炼小臂腿部和脚腕的力量 。
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