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【缺锌吃什么 缺锌吃什么水果】小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于缺锌吃什么这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、富含锌的食物中最突出的一类是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等 。所以 ， 如果你是素食者，长期不吃肉，往往会导致缺锌 。
2、要想有效补充锌，首先要多吃富含锌的肉类 。如果实在不吃肉，也可以多吃点五谷杂粮，比如花生、芝麻等 。此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能达到补锌的目的 。
3、此外，为了有效地补充锌或避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的 。在平时的饮食中，除了多吃富含锌的食物外，还要注意避免长期食用精制食品，注意饮食的厚薄 。不挑食，不偏食，饮食构成多样化 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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