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在训练打羽毛球的时候，首先握拍的姿势要正确，主要将大拇指和食指紧贴着球拍的上端，然后用剩下的指头扣住球拍的下端，在击球的时候可将球向上抛起 ， 而另一只手要跳跃的击打球的落点处，这样也不容易拉伤肌肉 。
羽毛球的训练方法 在打羽毛球的时候握拍的姿势也是比较重要的，最好将食指和大拇指分别握住球拍的上部分 ， 然后剩下的三个指头要分别扣住球拍的下部分，在击打的时候食指要稍微的向上提一下，大拇指缩回一部分，这样击球也比较精准 。
若是在训练打羽毛球的时候，若是对于抛起的发球形式来说，最好一只手向上抛球的时候，另一只手也要跳起来挥拍，这样能使球的落点处正中核心的位置 ， 此外这样也能成为瞬间的击球方法，也不容易拉伤肌肉 。
【羽毛球技巧与训练方法】若是不抛球的发球方式而言，最好是收回握住球拍，将羽毛球处于自然下落的状态，然后将球拍击打落球的位置处，这样发球的范围动作小，也能够将羽毛球在短时间的击打到对方的范围内 。
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