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葡萄干是生活中很常见的零食食物 ， 其味道甘甜无比 ， 深受很多人的喜爱，而且葡萄干还有很多的养生功效 ， 不过吃葡萄干也有要注意的地方 ， 那么葡萄干的养生作用有哪些？常吃葡萄干对健康有什么好处？吃葡萄干的养生功效有很多 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。
葡萄干的养生功效
1.改善贫血 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现 ， 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。
2.促进消化 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁的毒素 ， 促进排毒 。
3.保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 ， 抗衰老 。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
4.抗癌 。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少 。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可以防止健康细胞癌变 ， 阻止癌细胞扩散 。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分 ， 是抗氧化的绝佳食物 。
5.缓解疲劳 。葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处 。
6.祛痰生津 。长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用 ， 可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状 。
7.减肥 。想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果 。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康 。
吃葡萄干的注意事项
1、葡萄干的含糖比较多 ， 孕妇不宜过量 ， 以免引起自身和胎儿的肥胖 。
2、葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻 。
3、吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应，易引发腹泻 。
4、糖尿病患者应少食，葡萄干中的糖含量比较高，食用过多会造成血压过高，加重病情 。
5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干会引起营养过剩，一天吃个几十克就可以了，不要一边看电视一边无止境地大把大把地吃 。会摄取过多的糖分，而没有及时分解的糖分就会转化成脂肪 。
6、不能与含钾量高的食物同食，葡萄干与含钾量高的食物同食，容易引起高血钾症，造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常等后果 。此外，葡萄干也不能与以下几种食物一起食用，需要多加注意 。
(1)、葡萄干不能和海鲜一起吃
因为葡萄中含有鞣酸 ， 它跟蛋白质结合的话，会有消化不良的症状出现，而海鲜中蛋白质的含量挺高，所以葡萄干不能和海鲜一起吃 。
(2)、葡萄干不能与牛奶一起吃
因葡萄干里面的维生素C与牛奶中的营养成分相冲突 ， 对肠胃有伤害，容易引起呕吐、恶心等症状 。建议吃完葡萄半个小时后 ， 再饮用牛奶 。
(3)、葡萄干不能和骆驼肉一起吃
【葡萄干的养生作用有哪些 常吃葡萄干对健康有什么好处】骆驼肉出现在我们生活中较少 ， 但是蒙古、内蒙古和沙漠草原地区会有食用 。葡萄干与骆驼肉一起吃，会引起热?。现卣呷硐裆仗桃谎? ，非常可怕 。
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