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人体的生长和发育离不开一些营养物质的供给 ， 人平时需要摄取足够的营养物质，这样才能使身体全面发展，如果身体缺少一些营养物质，那么就会出现一些健康问题，像夜盲症就是因为缺少维生素A引起的，那么，补充维生素A吃什么？什么食物含维生素A多？
含维生素A的食物
【补充维生素A吃什么 什么食物含维生素A多】1、胡萝卜
胡萝卜含在丰富的维生素A ， 这种维生素对保护皮肤有很大的帮助 ， 日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用 。
2、红薯
多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素 ， 其经人体吸收后转化为维生素A ， 具有滋润肌肤的功效 。此外 ， 红薯还具有祛除体内肺胃热 ， 生津止渴，调和身体体液，已补中和血 ， 从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素 ， 其中黄玉米含量相对较高 。
胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
4、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效 。与此同时 ， 猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色 。
5、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复 ， 使肌肤恢复健康气色 。
6、西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用 。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A 。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑 ， 因此 ， 皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽 。
7、牛奶
牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素 。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽 。
维生素A作用
1、延缓衰老
维生素A是最早被发现的维生素 ， 有着“最佳保湿营养剂”的美称 ， 而且维生素A是复杂机体必需的一种营养素 ， 它以各种不同的方式影响着机体的一切组织细胞，能加强肌肤的抗氧化能力 ， 延缓皮肤衰老，因此特别受广大女性的青睐 。
2、除皱祛斑
维生素A对皮肤表层和角质层的新陈代谢起到体格调节的作用 ， 可以有效抵抗细菌和辐射的危害，从而使肌肤变得光滑细致，具有防皱去皱的功效 。因此许多化妆品中都会添加维生素A ， 作为营养成分添加剂添加在各种膏霜乳液中，来防止皮肤粗糙干燥 。
3、润泽肌肤
维生素A能够改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，能够促进肌肤的锁水功能 ， 有效保持肌肤的水分，让肌肤水润弹性 ， 充满光泽 。
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