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西瓜是夏季必吃的水果之一 ， 西瓜鲜红的果肉让人看了就有想去吃的冲动，好像怎么吃都吃不饱似的，夏天吃西瓜有利尿的功效，促进体内毒素的排出 ， 但西瓜吃多了也不好，会使人增肥，所以别指望能吃西瓜减肥，那么西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些误区？
西瓜的功效
西瓜含有多种维生素，例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质 ， 包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美誉 。
1、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做药 。在历代医药书籍中，关于西瓜做药用的记载甚多，认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒毒等多种功效 。现代研究也证明 ， 西瓜确有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用 ， 具有较为广泛的医疗用途 。
2、西瓜有利尿消肿功效，可将人体湿气或多余水分排出体外，有消暑排毒的作用 。
3、将西瓜皮切成丝或薄片，入锅加水煮沸，下番茄、鸡蛋及作料，就成为具有消暑利尿作用的汤 。
4、西瓜子则有降压作用 ， 取西瓜子仁9~15克煎汤内服 ， 或者生吃、或者炒熟嚼食，均有一定的降压效果，适合高血压患者 。西瓜根、叶水煎服，可治疗腹泻和肠炎；西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣”，性味甘凉，是治疗咽喉肿痛的良药 。
吃西瓜的注意事项
1、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的 。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000到1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的 。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克) 。
2、吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会使到胰岛素上升，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了 。
不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实 ， 减肥是不能钻空子的 。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物 ， 乖乖熬过这样的一个夜晚就好了 。
【西瓜有哪些功效 夏季吃西瓜要警惕哪些误区】3、西瓜不觉饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜 。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖的饮料就不觉得饱 。
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