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夏天有各式各样的水果蔬菜都有上市了,西红柿是一种很普通的食物,也有一些地方称之为番茄,西红柿可以生吃 , 也可以做菜吃 。西红柿的营养价值很丰富 , 经常吃西红柿可以让你变得更加健康,你们知道西红柿和什么搭配一起吃的营养价值更高吗?下面给大家介绍西红柿的搭配 。
【西红柿如何搭配更有营养 番茄搭配什么营养价值更高】番茄如何搭配更营养
番茄烧茄子
做茄子最痛苦的事是它很容易吸油 。但有番茄就不同了 。这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩,将二者营养合二为一,既除去了红烧茄子的油腻,又中和了番茄的酸气,味美色香 。
番茄土豆片
这道菜可以防治高血压,因为两种原料有一个共同的特点,都含有丰富的钾 , 钾能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用 , 对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用 。
番茄炒虾仁
虾仁肉质松软,易于消化,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,和鸡蛋番茄同炒,虾仁洁白,鸡蛋嫩黄,番茄鲜红,色泽美观,营养均衡,味道可口,还能健脾开胃 。
番茄炒菜花
这道菜非常适合老年人吃,是一道开胃佳肴 。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效,菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒 , 也是纤维素的极佳来源,有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效 。
西红柿减肥食谱
早餐:
一个中等大小的西红柿;
一个水煮蛋(记得一定要清煮,否则效果很不同哦);
一个或两个自己喜欢的水果(总卡路里不能超过200卡) 。
午餐:
先吃一个西红柿,接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果 。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(古香草减肥茶是不错的选择) 。
晚餐(要在8点前进食):
首先还是先吃一个西红柿茄,吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低),又或者是水煮鱼,最后喝一杯不加糖的茶或咖啡 。
小编温馨提示:由于西红柿性寒 , 所以身体属虚、寒、湿的MM不宜多吃西红柿哦 。
晚餐吃西红柿减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家 , 西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收 。想要瘦身的MM们赶快行动起来吧 。
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