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生活中许多人都存在有贫血的情况，而一般贫血的症状都是可以通过饮食来调理的 ， 所以很多人都经常会吃一些能够帮助缓解贫血症状的食物，例如一些可以补血的水果等等 ， 那么贫血要吃什么水果？贫血的人适合吃什么水果？贫血的人不宜吃什么？
贫血要吃什么水果
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜 ， 8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质 。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王” 。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效 ， 龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁 ， 所以是补血佳品 。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色 ， 白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果，白心比红心好 ， 以果皮黄色最为稀有 。
6、鲜枣
在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的 。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A ， 有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润 ， 消斑去皱 。在补铁的水果中，樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 。每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当 。另外 ， 桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物 。
以上就是一些能够补血养身的食物，那些患有贫血的人，要多多注意自己的身体健康状况 ， 多吃一些对身体有益的水果和蔬菜 ， 以便能够尽快摆脱疾病的困扰 。
贫血的人不宜吃什么
1、大蒜
大蒜含较多挥发性物质 ， 过多食用会抑制胃液分泌 ， 使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血 。
2、牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高 ， 体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足 。
3、碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化 ， 因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等 。
4、咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收 。对於贫血病人而言，非常不适合 。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁 。确实，咖啡并非能长期饮用 。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题 。
5、茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁 。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状 。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶 。那么，一定要酌情控制饮茶量 。
6、脂肪
【贫血要吃什么水果 贫血的人适合吃什么水果】食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂 。
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