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很多人平时为了锻炼自己的身体，往往就会做一些运动来健身，而在运动前不少人都会提前吃一些食物 ， 但是大多数人都并不知道运动前吃哪些食物比较好 ， 那么运动前吃什么食物好？运动前适宜吃的食物有哪些？运动前能吃的食物有哪些？
【运动前吃什么食物好 运动前适宜吃的食物有哪些】运动前吃什么食物好
合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险 。
杏仁 。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素 ， 为身体备足营养 。研究还发现 ， 杏仁含热量相对较低 。
香蕉 。香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险 。
全麦面包 。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪 ， 为身体提供能量 。
酸奶 。在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤 。
苹果 。苹果有“全方位健康水果”之称 ， 其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质 。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用 。
运动减肥方法
1、腿部平衡
减肥部位：腿部、腰部
减肥方法：身体仰卧于健身球上，上半身紧贴着健身球 ， ，腰部用力保持身体的平衡；然后将双手分别放在身体两侧或者是抱在胸前，慢慢抬左腿再慢慢放下然后再抬右腿反复练习即可 。
2、侧卧收腹
减肥部位：腿部、腹部
减肥方法：球上收腹，先将身体平躺在球上，一手扶头一手放在腹部，呼气时收紧腹部，借助腹部力量抬起上半身每天24下 。然后可以侧卧在球上，双脚蹬墙 ， 腰部放在健身球上使用腹外斜肌发力然后将身体慢慢向健身球下压，再慢慢回到原位然后深深呼气，同样每天可以做24下 。
3、背部扩展
减肥部位：背部、腹部
减肥方法：先将膝盖部位处于柔软的位置以免受伤 。然后将腹部收紧紧贴在健身球上 ， 双手放在颈部，不可交叉结合，以免平衡不好掌握而摔倒 。然后再慢慢拱背挺起，上身尽量上挺，到最高点处静止1秒钟再慢慢回复，重复动作 。
4、俯卧爬行
减肥部位：臀部、腹部、肩部
减肥方法：将健身球放在大腿下面然后双手撑地支撑，双腿并拢之后让身体成一条直线 ， 用两手臂向前爬行 ， 从而使健身球沿着大腿向下滚动，经膝关节直至胫骨，然后再保持姿势慢慢向后爬回，使健身球滚动到腹部，整个过程正常呼吸即可 。
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