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为了缓解*妇*便秘症状，*妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便*好*口喝水，但注意不是暴饮；增加运动量 ， 坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎 。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便**口大口*喝，但不是暴饮 。这样*喝水方法能让水尽快到达结肠，能使*变得松软，容易排出体外 。
3、增加身体*活动量
缺乏运动或长时间不活动*话会致便秘情况变得更严重，所以 ， 准*平时要适当运动 。准*适当活动能增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘*好方法 。散步是最适合准**运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步*时候坚持拍掌，手臂尽可能*张开 ， 以不费力为宜 。五个手指也张开，拍掌 ， 直到手臂有点点酸，手掌发热微麻 。拍掌能*手掌上*各个*位 ， 促进血液循环，疏通经络 。
4、饮食调理
有便秘困扰*准*，平时要避免吃辛辣*食物，多吃一些富含纤维素和维生素*食物 ， 比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道*肌肉蠕动，软化*，从而起到润肠滑便*作用，帮助*妇排便 。
5、慎用药物
万一*妇*便秘无法减轻，就必须立即就医 ， 遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题*关键还是一些良好生活习惯*建立 。
【孕妇便秘了怎么办，孕妇便秘吃点什么最好】从怀*第4个月起，食物通过*妇胃肠道*时间明显延长 。通过时间常受血中激素*调控 。**使胃肠蠕动变慢，通过时间延长；胃动素则相反，它使胃肠道蠕动
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