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酸奶怎么喝最好 酸奶怎么喝更营养美味

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酸奶怎么喝最好 酸奶怎么喝更营养美味

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很多爱美人士喜欢喝酸奶，酸奶味道酸甜，营养丰富 ， 是许多人爱吃美味食品 ， 酸奶可以直接食用，也可以和其他的食物搭配，味道更好，营养也更加的丰富，酸奶的喝法有很多种，那么酸奶怎么喝最好？酸奶怎么喝更营养美味？下面为大家介绍 。
酸奶怎么喝最好
(1)酸奶水果沙拉
材料：猕猴桃、苹果、火龙果、草莓
做法：1.将所有水果洗净，猕猴桃、苹果与火龙果去皮切块，草莓直接切块 。
2.倒入适量酸奶，拌匀便可食用 。
(2)香蕉酸奶昔
材料：香蕉、酸奶
做法：1.香蕉去皮切片，放入料理机 。
2.倒入酸奶，将香蕉打成糊状即可 。
(3)橙子李酸奶
材料：橙子、李子、酸奶
做法：1.酸奶冻成冰 。取出在室温放一会儿后，不去掉包装，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎 。把酸奶冰放入杯子里，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，让冰更碎些 。
2.橙子和李子肉放入搅拌机搅拌，然后倒入酸奶冰上边即可 。
(4)红薯酸奶球
材料：红薯、酸奶】色拉油、面包糠
做法：1.将红薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱冻结实，切成小块，用红薯泥包酸奶块制成丸子 。
2.粘上面包糠，放油锅中炸至表面金黄即可 。
(5)酸奶面包
材料：高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、食盐
做法：1.材料混合 ， 揉至能拉出薄膜 。
2.滚圆，放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口 。
3.烤箱预热200度，烘焙30分钟 。
(6)酸奶猕猴桃雪糕
材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜
做法：1.猕猴桃洗净去皮切块 。
2.往搅拌机倒入适量酸奶，放入猕猴桃，然后搅拌 。
3.将搅拌好的液体倒入雪糕模具中，放冰箱冷冻室冻硬即可 。
(7)明列子酸奶果冻
材料：明列子、酸奶、白凉粉、糖
做法：1.取少量明列子加水浸泡几分钟，膨胀开后，将其连水放锅里加热，加入适量白糖搅拌均匀
2.凉粉先加少量水化开，再倒入锅中和明列子混合，白凉粉和液体比例大概1：6左右 ， 搅拌均匀后关火 。
【酸奶怎么喝最好 酸奶怎么喝更营养美味】3.倒入硅胶模至七分满，冷却结冻 。
4.将凉粉溶于水 ， 加热后加入白糖搅拌均匀后关火 。
5.稍凉倒入酸奶混合，搅拌均匀，然后将酸奶糊倒在结冻的明列子果冻上面 。
6.冷却脱模即可 。
酸奶的营养功效
1、预防骨质疏松
酸奶中富含丰富的维生素D、钙等微量元素，能有效的预防骨质疏松 。
2、降血压
每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人 ， 高血压的发病率降低了50%，由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，经常喝可以降低胆固醇 。
3、多种维生素
酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。
4、增强免疫力
常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以产生一些增强免疫力的物质 。
5、促进消化
酸奶中含有多种酶，可以促进胃液的分泌，帮助消化 ， 同时酸奶中含有的短链脂肪酸可改善肠道的生长情况 ， 防止便秘 。
6、防衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长 ， 可以有效的避免肝脏受到毒素的影响，常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。
7、防癌抗癌
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物质的产生，从而起到一个防癌的作用 。

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