【醋泡黑豆能补肾吗 醋泡黑豆要怎么做】
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黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆性喜温暖耐高温，而且黑豆皮的提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状 。黑豆也是传统的养生食品，醋泡黑豆就是一种吃法 。那么醋泡黑豆能补肾吗？醋泡黑豆要怎么做？ 。
醋泡黑豆补肾吗
黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语 。中医认为“豆乃肾之谷”，醋泡黑豆也是中医治疗肾虚的黄金验方 。根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了 。
但是，对于慢性肾病以及高血压肾病、糖尿病肾?。?如果合并肾功能不全，血肌酐、尿素氮升高的患者，不宜食用黑豆及其制品 。如果过多食用豆制品会加重肾脏负担，加速肾功能不全的进展以及蛋白尿的增多 。所以，慢性肾病 ， 肾功能衰竭患者不宜服用，胃溃疡，胃酸过多者也不宜服用 。
肾虚因而导致发白的同志就很适合这个偏方 ， 大多数人肾虚都是是天生的，也有少数人因为种种原因后天肾虚，可是不管先天后天，只要肾虚了就要补上，这就得看醋泡黑豆的功效了！醋泡黑豆的做法 ， 一起来学习下 。
醋泡黑豆的做法
材料：黑豆100克 ， 糙米醋300毫升 。
做法：将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟 。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3 。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用 。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋 。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用 。
吃法：每天傍晚5-7点之间（肾经最旺的时候） ， 取20-30粒当零食吃 。如此常服 ， 可使白发变黑，补肾强肾 。
醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些 。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和 。如果不喜欢醋的酸味 ， 还可以加入少量的蜂蜜 。
黑豆除了用醋泡补肾外，还有哪些补肾的食疗方呢？黑豆补肾食谱，下面一起来看看 。
黑豆补肾食谱
1、黑豆猪肚汤
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克 ， 猪肚1个，盐适量 。
做法：
（1）将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好；猪肚清洗干净，去除异味 。
（2）将纱布包和猪肚一起放入锅中 ， 加适量水炖熟，加盐调味即可 。
功效：补虚损、健脾胃 。
2、黑豆紫米粥
材料：紫米75克，黑豆50克，白糖5克 。
做法：
（1）黑豆、紫米洗净，浸泡四小时 。
（2）锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸 ， 转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀 。
功效：健肾、益气、补虚 。
注意，不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其热性大，多食易上火，尤其是小儿不宜多食 。此外，黑豆也不宜与蓖麻子、厚朴同食 。
黑豆的营养成分
1、蛋白质
黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上 。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右 ， 居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉 。与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉” 。
2、脂肪酸
研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上 。检测发现其中含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55.08% 。亚油酸作为不饱和脂肪酸的一种 ， 是人体中十分重要的必需脂肪酸，对胆固醇代谢具有至关重要的调节作用，只有当胆固醇与亚油酸结合时才能在体内转运而进行正常代谢 。而当亚油酸缺乏时，胆固醇将与饱和脂肪酸结合并在人体内沉积 ， 导致动脉硬化的发生 。因此 ， 亚油酸又有“血管清道夫”的美誉 。
3、黑豆灰分
灰分是食品的六大营养素之一，人体需要的各种无机盐均来自于食品的灰分，因此，灰分含量的多少可以从一个方面反映食品营养价值 。不同食物的灰分组成和含量相差很大,因此灰分是指示食品中无机成分总量的一项指标 。黑豆中灰分含量为4.47%，明显高于其他豆类 。进一步分析黑豆灰分的成分 ， 可以发现多种矿物质及微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、磷等 ， 而且含量都比较高 。
4、维生素
维生素对人体健康的重要性，估计大家都能说出一些来，单就从字面上就能猜测出这个词语的大概意思了，维生素——维持生命的元素 。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E在每百克黑豆中的含高达17.36微克 。维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素 ， 是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用 。
5、异黄酮
异黄酮是黄酮类化合物中的一种 ， 主要存在于豆科植物中，所以又经常被称为大豆异黄酮 ， 由于其是从植物中提取，与女性雌激素结构相似，所以异黄酮又有“植物雌激素”之称 。早有研究证实，黄豆的异黄酮含量极为丰富，有实验发现，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多 。
6、皂苷
皂苷，是一种存在于植物细胞内结构复杂的化合物 ， 同时也是一种具有重要药用价值的植物活性成分 。黑豆皂苷对遗传物质DNA损伤具有保护作用 。在清除活性氧方面 ， 皂苷同样有良好作用 ， 其中的机制可能是皂苷终止了自由基的连锁反应，抑制生物膜上多不饱合脂肪酸的过氧化作用，清除脂质过氧化产物 ， 稳定细胞膜、抑制细胞膜系统内钙离子水平的异常升高 ， 最终达到保护生物膜及亚细胞结构的完整性的作用 。
7、多糖类物质
黑豆多糖是清除人体自由基的功臣之一 。研究发现，黑豆多糖属于非还原性、非淀粉性多糖，具有显著的清除人体自由基的作用 ， 尤其是对超氧阴离子自由基的清除作用非常强大 。此外，还有研究发现，黑豆中的多糖成分还可以促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能的再生的作用 。
8、黑豆色素
黑豆色素是黑豆重要的生物活性物质之一，以黑豆皮为原料提制出的天然色素称为“黑豆红色素” ， 简称“黑豆红” 。黑豆红色素可以降低脂质过氧化反应终产物丙二醛（MDA）含量，同时提高超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）和谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的含量 ， 这就意味着黑豆红色素具有明显的抗氧化作用 。
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