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很多人补钙会选择吃钙片，但是也有人会选择简单的喝一些牛奶，那么钙片和牛奶是否可以一起吃呢？
能同时吃吗
钙片和牛奶不宜同时食用 。
钙片中的含钙量是比较高的，能够使人体钙的吸收达到饱和 。如果这时候再喝牛奶，多余的钙就只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用，造成钙质的浪费 。同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块 ， 导致消化不良，造成便秘、胀气 。
同时吃坏处
二者含钙量都比较高，同时服用的话会造成短时间大量补钙 。不仅无法全部吸收，导致补钙效果不佳，还可能造成便秘、胀气 。
钙片与牛奶混合后 ， 可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，胃里凝结成块，降低牛奶的营养成分，严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石 。
要怎么吃呢
钙片不适合与牛奶同时吃，但是可以在吃完钙片后一个小时到两个小时之后再服用牛奶 。这样子不仅不会导致肠胃的不适 ， 还能够更好的完成钙的吸收补充 。
有注意事项
1.多喝水，加速钙的吸收，预防便秘 。
2.钙片饭后服用比较安全 。否则容易出现感到胃部不适、腹胀、便秘等 。
3.钙片的饮用，每日的量不能过多，否则容易结石 。
4.孕妇吃钙 ， 需要让医生参考下，减少不必要的麻烦 。
5.注意日常饮食，避免食用影响钙的吸收的食物 。
什么时候吃
【钙片和牛奶能同时吃吗 钙片和牛奶可以一起吃吗】傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳. 再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀
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