文章插图
钙元素是我们身体所需的重要营养元素，我们的身体一旦缺乏了钙元素就容易出现各种问题 ， 这个时候不少人就会服用钙片给自己的身体补钙 。而钙片的服用时间也是非常影响补钙效果的 。那么钙片什么时候吃最好？钙片什么时候吃吸收最好？
饭后吃钙片好
【钙片什么时候吃最好 钙片什么时候吃吸收最好】口服的钙片在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分的吸收利用 ， 胃酸的分泌取决于进餐的时间，所以正常人在餐时或者餐后服用钙片有助于吸收 。
注意：钙片有刺激胃，促使胃分泌胃酸的作用，因此，空腹时不宜服用钙片避免胃酸分泌过多导致身体不适 。
晚上补钙好
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3点左右开始不断的排除陈旧的骨骼组织，所以，为确保钙指数的稳定 ， 晚上适合补充钙源 。不仅仅能保护自身的钙质不被消耗 ， 还能适当补钙 。
注意：晚上补钙要求晚餐不能吃太晚，以免尿液中的钙排出量过大，形成尿路结石 。
儿童补钙
儿童补钙建议以食补为主 。在缺钙严重是可选择性的服用钙片 ， 儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品 ， 如碳酸钙、活性钙等 。建议儿童在晚餐后补钙 。
注意：儿童在服用过量的钙品时会导致锌元素的吸收受阻，建议在晚餐后一个半小时左右服用钙片 ， 有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响 。
孕妇补钙
在孕妇怀孕的过程中，孕前补钙效果是最好的，一般建议在孕前4个月就开始补钙 ， 这个时候身体处于最佳状态，和适合钙的吸收，也有利于转化为身体所需的营养成分 ， 一天中，晚上最利于钙的吸收，晚上身体处于放松状态，各种机能达到平稳 ，
建议：孕妇晚上补钙，在晚餐的一个半小时后服用 。
老人补钙
老年人容易患骨质疏松，缺钙是主要原因 ， 应该从改善饮食结构和服用钙品来加强老年人钙的摄入量，首先，应该考虑老年人的身体状况，安排合理的饮食，才能促进钙的吸收 。建议老年人平时多食用含钙高的食物 ， 并在饭后服用钙片 。
注意：
1.老年人在服用钙品时应同时服用一定计量的维生素，预防钙的流失和加强钙的吸收 。
2.老年人补钙应该少量多次，建议三餐时或三餐后都服用一定计量的钙片 。
小贴士
服用钙片时 ， 最好把钙片掰成两到三瓣 ， 分次服用 。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好 。为提高钙质吸收率 ， 钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水 。
注意事项
1.钙片在饭后食用更好 。
2.晚上补钙吸收能力更强 。
3.吃钙片要避免含草酸过多的食物，如菠菜、辣椒等 。
4.钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起 。
5.钙片是补钙的最快方法 ， 但是还是要从日常的饮食生活中补钙，不要过分依赖钙片 。
推荐阅读
- 巧克力和鸡蛋可以一起吃吗
- 大连家庭医生签约时间规定是什么时候？
- 红薯能和桃子一起吃吗
- 三文鱼可以生吃吗?
- 乒乓菊长多高可以打顶 乒乓菊什么时候打顶
- 芒果和豆浆能一起吃吗
- 鹅蛋怎么腌制好吃，鹅蛋怎么腌制用多少盐？
- 金银花茶什么时候喝好 什么时候喝金银花茶比较好
- 奶油发酸了吃了有事吗
- 藏红花怎么吃效果更好 藏红花泡酒的功效