得了肩周炎应该怎么办 肩周炎应该怎样按摩


得了肩周炎应该怎么办 肩周炎应该怎样按摩

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肩周炎是肩部出现的关节周围炎 , 会有疼痛的现象 , 而且严重的还会影响肩部关节的活动,导致肌肉的萎缩,虽然会有严重的表现,但是患有肩周炎之后进行细心的护理 , 可以减缓病情恶化,那么得了肩周炎应该怎么办?肩周炎应该怎样按摩?
1、肩周炎自我按摩的步骤
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟 , 在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位 , 时间1~2分钟 , 按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟 。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩 , 一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟 , 对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗 。
自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果 。
2、可采用耳穴治疗法
常用的耳穴治疗方法有毫针法 , 电针法,梅花针法,水针法 , 埋针法等耳穴针刺法,线香灸 , 火柴灸,艾温灸等耳穴灸法,放血法,割耳敷药法等耳穴割治法,还有耳穴按摩法及贴膏药法 , 压丸法等耳穴贴压法 。随着现代科学技术的发展,激光,磁疗 , 放射性同位素等也先后进入耳穴治疗范畴内 。目前较为常用 , 效果也较为明显的方法是压丸法 。耳穴治疗也可用于治疗肩周炎 。现具体介绍肩周炎的耳穴压丸如下:
【得了肩周炎应该怎么办 肩周炎应该怎样按摩】耳穴压丸法是选用质硬而光滑的小粒药物种籽或药丸等物贴压耳穴,以替代耳针的一种耳穴治疗方法,常用的材料可选用王不留行籽,油菜籽 , 牛黄消炎丸,六神丸等,并将胶布剪成0.6厘米0.6厘米大小数块备用,先通过耳穴诊断方法探寻压痛点,一般肩周炎病人取穴为肩、锁骨、神门、耳背相应部位及肝、脾等 。
用酒精棉球消毒局部皮肤待干后,左手固定耳郭 , 右手用镊子夹取粘有贴压物胶布小块对准上述各穴贴敷,并按压数分钟,以获得耳郭发热 , 发胀,放散感的“针感” 。一般每贴压1次,可在上述各穴上放置3-7日 。贴压期间可以让病人每日自行按压2-3回,每回每穴1-2分钟,5次为1个疗程 。
3、易患肩周炎的习惯
1、不注意保暖
许多的年轻人过分注重自己的仪表 , 只顾让自己的形象好看,不注意对自己身体的保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限 。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部 , 避免空调或风扇直吹颈肩部 。中老年人尤其要注意肩部保暖,
2、睡眠姿势不好
枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势 。俗话说"高枕无忧",其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧 。如果枕头太高 , 就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状 。
3、长时间保持同一姿势
99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高 , 最终患上肩周炎病 。

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