文章插图
维生素E是一个很好的保健品，它可以帮助身体完成各种代谢任务 ， 并且还可以协助身体抵抗自由基带来的损伤，并提升皮肤的抗氧化能力，使我们的皮肤状态更好，减缓衰老得进度，那么，长时间吃维生素e会怎么样？吃维生素E过多会有依赖性吗？ 。
长期吃维生素E好吗
用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面 。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张 ， 改善血液循环，预防近视发和发展 。那么 ， 长时间吃维生素e会怎么样?会有依赖性吗?
在健康人体内，半人造维生素E可主要在肝脏在几天内被脱酯化(de-esterified) ， 但早产儿、年迈或不适的患者却不能把人造及半人造维生素E脱酯化 。如果长时间服用维生素e，会出现下面的坏处：
⒈维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险：
⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性 ， 此时维生素E反而成了促氧化剂
⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能 。
维生素 E不仅对女性好 ， 男性也同样需要维生素E 。芬兰 Helsinki大学的简娜 M.莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出 ， 患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素 E 中得到帮助 。另一方面 ， 抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基 。
维生素E的补充方法
1、小麦胚芽（最丰富的一种）
2、大豆、红花、棉籽
3、杏仁、榛子和胡桃等坚果
4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
5、未精制的谷类制品
6、猕猴桃等水果
7、瘦肉、乳类、蛋类
8、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
9、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
10、添加营养素的面粉、全麦
【长时间吃维生素e会怎么样 吃维生素E过多会有依赖性吗】11、鱼肝油也含有一定的维生素E 。
推荐阅读
- 云耳蒸鸡怎么做又嫩又好吃 云耳蒸鸡的做法
- 我说我阅读答案 吃鲫鱼说阅读答案
- 吃饺子容易长胖吗 方法 饺子为什么放在冰箱会裂
- 长斑香蕉的神奇功效有哪些 香蕉长斑吃了有什么好处
- 牛油果树适合什么地方种植 （图文攻略 牛油果有哪些人不适合吃）
- 长斑的香蕉可以吃吗 长斑香蕉的功效作用有哪些
- 牛油果适合什么人群吃 介绍 牛油果怎么吃最有营养
- 长寿多吃哪些食物好 吃什么食物可以帮助延年益寿
- 冰糖雪梨熬多久 冰糖雪梨熬多长时间才熟呢
- 陈皮发霉还可以吃吗 陈皮泡水有霉味正常吗