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1.最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间 ， 即下午3点至5点 。
2.研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。
3.体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。
4. 运动利弊：如早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。
5.另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。
6.而在下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
7. 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。
8.比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。
9.因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
10. 此外 ， 人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。
【什么时候是跑步锻炼的合适时间段】11.所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。
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