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人体的发育和各项生理机能的维持离不开多种营养元素的支持 ， 而对于女性来说一些营养物质对于胸部的发育至关重要，尤其是对于青春期少女来说 。如果想要通过饮食方式来长胸，那么有必要侧重一些饮食 。那么饮食方面怎么才能丰胸？运动丰胸方法在家里怎么做？饮食丰胸方法
饮食主打：
木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打 ， 因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品 。
饮食伴侣：
让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品 。
营养重点：
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点 ， 因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形 。
蔬菜必备：
让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育 。
随时摄?。?
让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌 。
做什么运动可以快速丰胸
傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一，想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作，能帮助身体调整内在气息 ， 促进胸部血液循环和营养供给，锻炼胸部肌肉，集中胸部脂肪，实现快速丰胸目的 。
1、两腿并拢站直 ， 腰部挺直 ， 抬头、挺胸、收腹 ， 另外，臀部用力提起 ， 两手垂放在腿部两侧 。
2、缓慢呼气，同时身体重心往下 ， 呈半蹲姿势 。做这个动作时，会感到尾椎处往下延伸 。
3、在步骤2的姿势上，吸气，然后两手慢慢抬起，与地面平衡 。注意两手打开，并于肩膀同宽 。
4、臀部坐在腿上，然后呼气，两手往上举起，同时手指心相贴，脊椎尽量往上延伸 。
5、身体躺在左侧，两脚膝盖为弯曲，左手放在右膝盖侧面，然后右手带动身体往后张开，注意眼睛看着右手指尖 。大概做3到5次呼吸，然后恢复原来动作，换另一侧身体重复动作 。
如何在家快速丰胸
1、沐浴SPA按摩
沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部 。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部 。
效果：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长 。
2、强化天然Bra
沐浴后，给全身涂上滋润露 。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上 ， 由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右 。
效果：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉 。
3、酒酿丰胸
酒酿加水适量 ， 微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆 。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳 。
效果：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没 。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效 。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环 。
4、青木瓜丰胸
【饮食方面怎么才能丰胸 运动丰胸方法在家里怎么做】青木瓜去皮、去籽、切块 ， 排骨切块，用热水烫一下去腥 。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用 。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用 。
效果：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌 ， 有助丰胸 ， 木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用 ， 效果最佳 。
5、牛油果丰胸
牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味 。
效果：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效 。
6、药膳丰胸
花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天 。
效果：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方 。现代营养学分析认为 ， 花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血 ， 三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率 。
7、夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止 ， 每日多次练习 。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜 。
效果：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸 。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部 。
丰胸瘦身动作
一、正确的坐姿
保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助 。
具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部 ， 对女性的体态也是很有效的矫正方法 。
二、沐浴健胸按摩
很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法 。
具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟 ， 促进胸腺发育，刺激血液循环 。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂 。
三、利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼 ， 对于乳房的发育会更加有效 。为促进青春期乳房发育 ， 可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等 。
四、结合使用丰胸产品
乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来 ， 再通过这些方法就显得有些力不从心了 。这时 ， 如果能够结合使用纯中药的丰胸产品便能达到很好的丰胸效果 ， 丽贝丽在全国畅销8年，可以说是一款很不错的丰胸产品，如果能够结合丽贝丽美乳霜的使用，定会达到事半功倍的效果 。
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