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1. 抬脚功的好处促进肝肾排毒练习抬脚功可以促进机体的新陈代谢，而在高抬脚时，腰部以下会有强烈极酸的反应，而为了排解这种不适 ， 人体的脑下垂体会分泌激素，从而激发潜能 ， 加强排毒 。
防治肛肠疾病在练习抬脚功的时候 ， 可以促进肠道蠕动，使肛肠功能得到锻炼 ， 而且还可以加快体内大便及代谢废物的排出速度，因此抬脚功有增强肠胃功能，降低肛肠疾病发生的作用 。
护脊椎、防关节退化抬脚功可以很好的锻炼到脊柱、各处关节以及全身的肌肉，因此可以有效保护脊柱，防止关节退化等情况出现 。
减少肺部负担练习抬脚功的时候，可以锻炼到心肺功能，使心肺更健康，因此还可以起到减低肺部负担的作用 。
缓解压力练习抬脚功，还可以将体内的浊气排出体外，从而起到解除胸中郁闷，缓解压力等作用 。
2. 抬脚功的练法1、平躺床上，双手重迭轻放在丹田或者分别放两侧，双腿并拢 。
2、然后将腿抬起向天，大腿保持不动，小腿下垂 ， 与大腿成90度，脚板向墙 。
3、最后保持这个动作15分钟左右即可，如不能保持的话 ， 可以分组完成 。
3. 抬脚功对腰有损害吗一般不会有损害 。
抬脚功的锻炼方法比较简单，而且需要坚持的时间也不长 ， 所以在一般情况下，是不会对腰产生损害的，不需过于担心 。
【抬脚功的好处与练法 抬脚功对腰有损害吗】 但需注意的是 ， 在练习抬脚功的时候，还是需保持正确的锻炼姿势 ， 而且在哪里感到不适时，要及时停止 ， 以免导致机体哪里受损 。
4. 抬脚功为什么睡前练比较方便 。
抬脚功无论在什么时间练 ， 都可以起到应有的医疗保健功效 ， 所以对于练习的时间是没有严格规定的，但由于抬脚功是通过平躺完成的，在睡前练的话会更为方便，因此抬脚功大多都是在睡前练习 。
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