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【掉头发是缺什么 多吃维生素B族很关键】
掉头发是一种非常常见的现象 ， 很多人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素？比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等 。
掉头发缺哪种维生素 多吃维生素B族很关键
如果缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很容易导致秃头 ， 因为这些维生素能够促进头发的生长 。因此不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物 。
如果缺乏维生素D，就影响毛发的正常发育 ， 导致毛发过于纤细柔软 。因此不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物 。
如果人体缺乏维生素A就很容易出现头皮屑增多，毛发干枯等问题，因此可以多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物 。
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