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坚持锻炼，动作到位可以有效瘦肚子 。
毽子操属于有氧运动，如果能跟着直播持续跳一个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡，对减肥很有帮助，而且在做的过程中 ， 正确使用腰腹力量，能练到腰腹部位 。
【毽子操真的可以瘦肚子吗】 不过瘦肚子除了运动，饮食也很重要 ， 建议瘦身期间，吃饭时要细嚼慢咽可以减少每餐进食量，多吃水果蔬少用煎炸的方法烹调，饮食的口味要清淡，少吃或尽量不吃高热量零食，这样坚持一个月才能看到很明显的瘦肚子效果 。
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