跳操减肥多久才能看到明显的效果

【跳操减肥多久才能看到明显的效果】

跳操减肥多久才能看到明显的效果

文章插图
坚持一个月左右可达到较好的减肥效果 。
跳操减肥并不是跳一次就能看到好的效果,如果想要瘦十斤或者是看上去明显瘦了的效果,通常需要坚持一个月左右的时间才行 , 因为跳操减肥一般一次时间控制在40分钟左右,大约燃烧卡路里300-500大卡,而1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,可见运动减肥要长期坚持才能起到明显作用 。
注意
好的减肥效果都离不开控制饮食,在减肥期间不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高热量食物 , 要多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物 。

    推荐阅读