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坚持跳、控制饮食的话有很好的的减肥效果 。
毽子操主要是模仿踢毽子的各种方式来打造的一款运动操课程 ， 一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子 ， 它和其他运动操一样都具有很好的减肥效果 。
而且毽子操对腹部、髋关节、臀部、腿部等部位肌肉力量的训练也都有好处 ， 能有助于达到减脂减肥、提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的效果，但运动减肥要持续坚持同时控制好饮食才能达到好的减肥效果 。
【毽子操减肥有效果吗】 如果只是单一跟跳毽子操，饮食不控制，长期吃过多的高油高糖高热量食物，同样会导致自身热了摄入，从而囤积成脂肪使人长胖 ， 因此想要减肥效果好 ， 饮食方法也很重要，减肥期间需要注意不摄入高于自身热量需求的食物 ， 这样有一个热量差才能达到减肥效果 。
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